Articles

1. Պետք է կանաչ թեյ խմել: Օրեկան հինգ բաժակը պաշտպանում էսրտի կաթվածից և ինսուլտից

    

Բժիշկները միաձայն խորհուրդ են տալիս օրեկան մոտ մեկ լիտր կանաչ թեյ խմել:

    

2. Ավելի շատ շփվեք ընկերների հետ

    

Այս խորհուրդի հետ շատ բժիշկներ նույնպես համաձայնել են: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընտանիք ունեցող տղամարդկանց մոտ ինսուլտ ավելի հազվադեպ է լինում, քան միայնակների մոտ: Ինչպես նաև պետք է աշխույժ լինել և շատ մարդկանց հետ շփվել:

    

3. Ավելի շատ ընկույզ կերեք

    

Հայտնի է, որ ընկուզեղենը բարերար ազդեցություն է ունենում մարդկային օրգանիզմի վրա, ինչպես նաև սրտանոթային համակարգի վրա: Եթե, իհարկե, Դուք ալերգիկ չեք ընկուզեղենի հանդեպ:

    

4. Անմիջապես թողեք ծխելը

    

Շատ կարևոր խորհուրդ է: Ցավոք սրտի, ոչ բոլորն են կարողանում հետևել դրան: Եվ եթե մարդը նույնիսկ չի ծխում, սակայն գտնվում է ծխողների միջավայրում, նա արդեն դառնում է պասիվ ծխող և ստանում է մահացու թույնի իր չափաբաժինը, որը ոչ պակաս մեծ է, քան իրական ծխողինը:

    

5. Յուրացրեք նոր տեխնոլոգիաները

    

Որևէ նոր բան սովորելն ուղեղը մշտապես ակտիվ վիճակում է պահում, մտածողությունը ճկուն է մնում և բժիշկների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս ոչ միայն նորարարական տեխնոլոգիաներով հետաքրքրվել, այլև գրքեր կարդալ և խաչբառեր լուծել:

    

6. Երեխաներ ունեցեք ավելի մեծ տարիքում

    

Որպես այս կետի ապացույց է բերվում Յուտա նահանգի համալսարանի հետազոտությունը, որը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր երեխա են ունեցել 40 տարեկանից հետո ավելի երկար են ապրել: Այս մարդիկ օժտված են գենետիկական հզոր ուժով և փաստորեն, նրանք ավելի երկար կապրեն, քան մյուսները:

    

7. Ավելի հաճախ հանգստի մեկնեք

    

Այս խորհուրդն ավելի հեշտ է տալ, քան իրականացնել: Ոմանք հրաժարվում են հանգստի մեկնելուց, քանի որ չափազանց աշխատասեր են, իսկ մյուսները բավական ֆինանսական միջոցներ չունեն: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հանգիստը կրճատում է սրտային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը:

    

8. Բավարար քուն ստացեք

    

Լիարժեք հանգստի համար հարկավոր է քնել 7-8 ժամ: Երբ մարդն անքուն է մնում, նրա բջիջները չեն կարողանում նորմալ գործել: Սակայն հստակ սահմանված նորմա չկա, և դա շատ ինդիվիդուալ է:

    

9. Գինու փոքր քանակությունը դրականորեն է ազդում օրգանիզմիվրա

    

Հետազոտությունների արդյունքների համաձայն, այն մարդիկ, ովքեր ամեն օր մի փոքր գինի են օգտագործում, մահացության տոկոսը նրանց մոտ ավելի քիչ է: Սակայն շատ կարևոր է օրեկան օգտագործել միայն մեկ բաժակ գինի և ոչ մի դեպքում չչարաշահել այն:

    

10. Փորձեք ավելի շատ ծիծաղել

    

NewEnglandCentenatian-ի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծիծաղկոտ մարդիկ ավելի թեթև են տանում սթրեսային իրավիճակները, և նրանց մեջ ավելի հաճախ են հանդիպում երկարակյացները: