Խնդրում ենք սպասել...
Այսօր`  երեքշաբթի, 29 սեպտեմբերի, 2020 թ.

Հոդվածներ

Ճիշտ նախաճաշը կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից․ կորցրեք 3-9 կգ մեկ ամսում

Blog About Everything
Մամուլի խոսնակ`
Blog About Everything
07:56, ուրբաթ, 11 սեպտեմբերի, 2020 թ.
Ճիշտ նախաճաշը կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից․ կորցրեք 3-9 կգ մեկ ամսում
    

    

     Ֆիթնես-մարզիչ Ահարոն Բրաունը հայտնել է, թե որն է նիհարելու համար իդեալական նախաճաշը։
     Բրաունը նշել է նախաճաշի երեք տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձերբազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Նա խորհուրդ է տալիս կուշտ նախաճաշել՝ օգտագործելով օրվա պահանջվելիք կալորիաների նորմայի կեսը։
     Նախապատվությունը պետք է տալ կաթնային մթերքներին, թռչնամսին, տավարի մսին, սպիտակ ձկանը և ծովամթերքներին։ Մարզիչն ընդգծում է, որ ոչ յուղոտ սպիտակուցով ուտելիքը լավ և արագ հագեցնում է սովը։
     Նախաճաշին կարելի է ուտել նաև սպիտակուցային մթերքներ` առողջ յուղերով և մանրաթելով՝ ձու, կարմիր ձուկ, միրգ-բանջարեղեն։
    
    
    
     Երրորդ տարբերակը կարող է բաղկացած լինել ձվից, ավոկադոյից, յուղոտ ձկից, սպանախից, սնկից և բանջարեղենից։
     Բրաունը հետազոտությունից տվյալներ է ներկայացնում, համաձայն որի, առավոտյան ընդունաց կերակուրը օգնում է նիհարելուն։
     Ուտելով օրական սննդի պաշարի 50 տոկոսը առավոտյան նախաճաշին, 30 տոկոսը` ճաշին և 20 տոկոսը ընթրիքին` հետազոտության մասնակիցները 12 շաբաթվա ընթացքում նիհարել են 9 կգ։ Իսկ ովքեր ճաշին ժամին են կուշտ կերել` 3.5 կգ։
Առաջխաղացնել այս նյութը
Տեղեկացնում ենք, որ նյութը հրապարակվել է "Մամուլի խոսնակ" նախագծի շրջանակներում:
Գրանցվի՛ր և հրապարակի՛ր քո հոդվածները:
Հավանել
0
Չհավանել
0
| | |
1164 | 0 | 0
Facebook
COMMENT.am