Статьи

Անթերի կազմվածքը ունենալու համար առնվազն 4 շաբաթ է հարկավոր։ Առաջարկված վարժությունները, որոնք բավականին պարզ ու հեշտ են (բացի այդ, հատուկ մարզական սարքերի կարիք նույնպես չկա), անպայման կօգնեն ձեզ այս հարցում։ Վարժությունները պետք է անել օրական 10 րոպե։
    
    

Ստատիկ վարժություն, որտեղ շարժում չկա։ Կարեւորը մարմինը ճիշտ դիրքով պահելն է (սկզբնական շրջանում 2 րոպե, այնուհետեւ 3) ։

     Տեսանյութը դիտել ԱՅՍՏԵՂ: