Այն խնդիրը, որի հիմնականում անհանգստացնում է մեզ գեղեցկության ասպարեզում դա «ինպես նիհարել» հարցն է: Կան շատ մեթոդներ նիհարելու համար, սակայն կան մարդիկ, որոնք նիհարելու փոխարեն մտածում են մի քանի կիլոգրամ ավելացնելու մասին:
Ինչ է պետք գիրանալու համար:
Այսպիսով դուք ձեր առջև նպատակ եք դրել հավաքել որոշակի քանակությամբ լրացուցիչ կիլոգրամներ: Ի՞նչ է պետք անել առաջին հերթին: Ճիշտ է, պետք է նստել դիետայի վրա: Բայց ոչ թե նիհարելու դիետային հակառակ՝ այսինքն ուտել որքան հնարավոր է շատ. դուք միևնույն է միանգամից չեք կարող կտրուկ ավելացնել ընդունվող ուտելիքի քանակը: Մյուս կողմից չափից շատ ուտելը կարող է վնասակալ լինել ձեր առողջության համար: Գիրանալու համար պետք է մեծացնել ախորժակը և, հետևաբար, փոխել ձեր ճաշացանկը:
Խթանքե ձեր ախորժակի աճը: Ամեն անգամ ուտելուց առաջ խմեք բանջարեղենային կամ մրգային հյութ, կարող եք նաև խմել ոչ ալկոհոլային գարեջուր: Ճաշելուց հետո աշխատեք հանգստանալ, հանգիստ նստեք կամ նույնիսկ կես ժամով պառկեք՝ տալով ձեր օրգանիզմին հնարավորություն ավելի լավ մարսել ուտելիքը:
Դիետա գիրանալ ցանկացողների համար
Նախաճաշին՝ 1 աման վարսակի շիլա մեղրով և ընկույզներով կամ կաթնաշոռ չորացրած մրգերով, կարագով և պանրով բրդուճ և մի քան բաժակ կակաո:
Երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային հյութ, երշիկով բրդուճ և 1 բաժակ յոգուրտ:
Ճաշի համար՝ ախորժակը գրգռող աղցան, թանձր սննդարար ապուր, մեծ չափաբաժնով միս կամ ձուկ, կարագով համեմված կարտոֆիլային պյուրե կամ մակարոններ: Ճաշն ավարտեք դեսերտով կամ սերուցքներով սուրճով:
Ընթրիքին կերեք վիչինայով և լոլիկով ձվածեղ, խմեք կես լիտր կաթ, իսկ քնելուց առաջ կերեք տանձ կամ խնձոր:
Հաջողություն և բարի ախորժակ եմ ցանկանում:
