Статьи

"Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic (hoặc axit ascorbic), là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Mẹ bỉm nên bổ sung vitamin C bằng nhiều cách khác nhau, đặc biệt là giai đoạn sau và trong khi sinh con. .
     Nhiều câu hỏi mà các bà mẹ cho con bú tiếp tục hỏi về chủ đề này là: Tôi có thể uống viên sủi vitamin C khi đang cho con bú không? Cùng Solife tìm kiếm câu trả lời qua bài viết dưới đây!"

     1. Lợi ích của axit ascoricic trong thời kỳ cho con bú

Do thuộc nhóm vitamin tan trong nước, cơ thể mẹ có thể hấp thụ vitamin C qua viên sủi, sau đó được đưa qua cơ thể các bé qua đường sữa mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hoạt tính của Vitamin C tốt cho mẹ đang cho con bú.

1.1 Tăng cường khả năng tiết sữa

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng trong giai đoạn cho con bú, việc bổ sung 1000mg vitamin C hàng ngày giúp cải thiện khả năng sản sinh sữa của mẹ nhưng không mang lại bất cứ tác dụng phụ gây hại nào cho bé (1) . Nhiều phụ nữ cho con bú và đối mặt với tình trạng tắc sữa hoặc thiếu sữa đã có thể cải thiện lượng sữa mẹ sản sinh tự nhiên bằng cách bổ sung thêm vitamin C hàng ngày.

1.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những tác dụng nổi bật nhất của vitamin C chính là tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đóng vai trò nhưng một trợ thủ đắc lực cho hàng rào miễn dịch, vitamin C có thể đẩy mạnh sự phát triển của các tế bào miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa cho tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh ngoại vi.

Một trong những đặc tính cực kì "nhiệm màu" của hệ miễn dịch mà ít người biết đến chính là khả năng truyền kháng thể từ mẹ sang con qua đường sữa mẹ (2) . Nhiều nghiên cứu đã cho thấy khi em bé mới sinh ra, do hệ miễn dịch còn yếu và có khả năng tự bảo vệ thì kháng thể trong sữa mẹ góp phần đẩy mạnh việc hình thành kháng thể cho bé. Do đó việc bổ sung Vitamin C trong giai đoạn cho con bú đem lại tác dụng kép cho cả mẹ và bé.

1.3 Làm chắc răng và xương

Sự chắc khỏe của răng và xương luôn đi kèm với sự hấp thụ và bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố mạng lưới mô xương.

Cụ thể, một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung canxi sẽ kích thích các nhóm gen đặc biệt và gây nên một hiệu ứng chuỗi, giúp kích hoạt và tăng cường quá trình hình thành nguyên bào xương (3) . Đặc biệt, sự thiếu hụt Vitamin C có thể dẫn đến các triệu chứng của bệnh còi xương ở trẻ nhỏ, loãng xương ở phụ nữ sau sinh và các bệnh về răng lợi.

Trải qua quá trình thay đổi cực độ về thể chất, đặc biệt là về khung xương, phụ nữ sau khi sinh con có thể đối mặt với rất nhiều những nguy cơ về xương khớp. Do đó việc bổ sung vitamin C dạng sủi có thể giúp cân bằng lại lượng vitamin C thiếu hụt qua khẩu phần ăn hàng ngày.

2. Vitamin C ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào?

Một nghiên cứu của Lawrence và các cộng sự năm 2015 (4) đã chỉ ra rằng, chỉ sau 30 phút hấp thụ Vitamin C thì nồng độ Vitamin C trong sữa mẹ đã ghi nhận sự tăng lên rất nhanh.

Tuy nhiên một loạt các nghiên cứu khác đã chứng minh một cơ chế thú vị của cơ thể mẹ và giúp giải đáp các thắc mắc của các bạn rằng khi cho con bú uống viên sủi Vitamin C có tốt không. Cụ thể, dù là được bổ sung từ nguồn thực phẩm hay dưới dạng các thực phẩm chức năng, hàm lượng Vitamin C trong sữa mẹ cũng sẽ luôn được giữ ổn định ở một mức nhất định và an toàn cho trẻ sơ sinh có thể hấp thụ.

3. Vitamin C trong chế độ ăn uống

Như các bạn cũng đã biết, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hiệu quả luôn là sự ưu tiên hàng đầu của các chị em phụ nữ sau khi sinh con và cho con bú. Việc hấp thụ đủ Vitamin C qua thực phẩm hàng ngày như trái cây có vị chua (kiwi, táo, cam, chanh, bưởi, …) và các loại rau củ quả khác như cà chua, khoai tây cũng đã phần nào đáp ứng được nhu cầu cơ bản của cơ thể.

4. Bổ sung Vitamin C

Trong những trường hợp đặc biệt, khi việc hấp thụ Vitamin C từ thực phẩm nói trên không hiệu quả thì các dạng viên sủi Vitamin C cũng được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày khi cho con bú.

Xem thêm: Không nên uống vitamin C với gì? Những điều bạn nên lưu ý

Như đã đề cập ở phần trước, do đặc tính tan trong nước nên lượng Vitamin C này hoàn toàn có thể được chuyển vào sữa mẹ và sau đó được em bé hấp thụ một cách tự nhiên. Do đó khi cho con bú các bạn vẫn có thể uống bổ sung viên sủi Vitamin C được.

5. Liều lượng khuyến nghị

Liều lượng Vitamin C hàng ngày dành cho đối tượng phụ nữ trên 19 tuổi và đang cho con bú là 120mg/ngày. Đối với phụ nữ đang cho con bú từ 18 tuổi trở xuống, lượng Vitamin C tối đa được khuyến nghị là 1800mg/ngày. Đối với phụ nữ đang cho con bú từ 19 tuổi trở lên, lượng Vitamin C tối đa có thể lên đến mức 2000mg/ngày (7) .

Tuy nhiên cần lưu ý rằng một số tác dụng phụ sẽ xuất hiện nếu bạn đang lạm dụng Vitamin C hoặc bổ sung quá mức cần thiết theo nhu cầu thực tế của cơ thể.

6. Tác dụng phụ của việc dư thừa vitamin C khi cho con bú

Một số tác dụng phụ đã được ghi nhận ở những trường hợp lạm dụng Vitamin C hoặc dùng quá liều Vitamin C như sau:

• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Co thắt dạ dày
• Ợ nóng
• Đau đầu
• Tiêu chảy
• Sỏi thận

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay khi gặp những triệu chứng trên, đặc biệt là trong thời gian cho con bú.

7. Câu hỏi thường gặp

7.1 Vitamin C có thể khắc phục tình trạng viêm tuyến vú không?

Viêm tuyến vú là tình trạng ống dẫn tuyến sữa bị tắc và gây sưng, đau. Sau đó các loại vi khuẩn sẽ xâm nhập vào vết thương và gây tình trạng viêm tắc. Một trong những chủng vi khuẩn được phát hiện gây bệnh viêm tuyến vú là tụ cầu vàng – Staphylococcus aureus. Đã có các nghiên cứu chứng minh rằng Vitamin C khắc chế sự phát triển của chủng vi khuẩn này.

7.2 Hút thuốc có ảnh hưởng đến lượng Vitamin C trong sữa mẹ không?

Hút thuốc làm giảm đáng kể lượng Vitamin C trong sữa mẹ. Các trường hợp phụ nữ hút thuốc trong giai đoạn cho con bú được khuyến nghị tiêu thụ thêm khoảng 35mg Vitamin C/ ngày so với liều dùng thông thường.

7.3 Vitamin C trong sữa mẹ có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng không?

Hoppu và cộng sự (9) đã ghi nhận xu hướng giảm dị ứng (khuynh hướng phát triển các bệnh dị ứng như hen suyễn ho)

7.4 Vitamin C có làm giảm khả năng tiết sữa không?

Dù có khả năng kích thích sản sinh lượng sữa nhưng việc tiêu thụ quá mức Vitamin C có thể dẫn đến tác dụng ngược lại.

Qua bài viết trên, Solife hy vọng phần nào đã giải đáp được thắc mắc của các chị em phụ nữ rằng khi cho con bú uống viên sủi vitamin C được không? Với rất nhiều những dẫn chứng từ thực nghiệm và nghiên cứu lâm sàng nêu trên, Vitamin C tốt cho mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên các bạn cũng nên lưu ý những tác dụng phụ của việc hấp thụ quá liều Vitamin C nhé.