Идет загрузка...
Сегодня:  Вторник, 29 Ноября, 2022 года

Статьи

THOI QUEN TOT CHO SUC KHOE

HISEOL
Автор:
HISEOL
07:28, Среда, 14 Сентября, 2022 года
THOI QUEN TOT CHO SUC KHOE

THOI QUEN TOT CHO SUC KHOE


    
  1. Đừng lơ là vệ sinh răng miệng


    

Vào cuối một ngày dài, bao nhiêu người dành thời gian để xỉa răng? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ của bạn hơn 6 năm. Tại sao? Lý thuyết cho rằng vi khuẩn tạo ra mảng bám răng xâm nhập vào máu và bằng cách nào đó có liên quan đến chứng viêm làm tắc nghẽn mạch máu và gây ra bệnh tim. Vì vậy, hãy tập thói quen dùng chỉ nha khoa cho răng trước khi đi ngủ và kéo dài tuổi thọ của bạn.
    
    
     Xem chi tiết Mua sỉ thực phẩm chức năng tại Y Dược Xanh nhé mọi người!


    
    

  1. Ngủ đi


    

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Khi chúng ta ngủ, bộ não sẽ loại bỏ những mảnh vụn của công việc trong ngày đồng thời thiết lập lại và khôi phục các mạng lưới thần kinh để chúng có thể hoạt động đầy đủ khi chúng ta thức giấc.


    

Tất cả chúng ta đều biết những tác động phổ biến nhất do thiếu ngủ gây ra - buồn ngủ, mệt mỏi, thiếu tập trung và hay quên. Nhưng hậu quả của việc thiếu ngủ có thể vượt xa những điều đã biết, và có thể ảnh hưởng lâu dài đến não bộ của bạn. Một nghiên cứu gần đây từ Ý cho thấy rằng việc thiếu ngủ liên tục có thể khiến não bắt đầu tự hủy hoại chính nó.


    

Nói một cách đơn giản, các nhà nghiên cứu người Ý đã làm việc với những con chuột, một số được ngủ bao nhiêu tùy thích trong khi những con khác bị thiếu ngủ nghiêm trọng. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hoạt động của các tế bào thần kinh đệm đóng vai trò là người chăm sóc não, loại bỏ các đầu nối tế bào não không cần thiết (một loại rác não) để giữ cho não hoạt động bình thường. Họ phát hiện ra rằng các tế bào thần kinh đệm hoạt động mạnh hơn nhiều ở những con chuột bị thiếu ngủ và có thể hoạt động siêu quét / phá hủy này có thể góp phần gây ra bệnh Alzheimer và các chứng rối loạn não khác.


    

Để tránh mối đe dọa tiềm tàng này, hãy hình thành thói quen ngủ đủ 7-9 tiếng. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ gật, hãy duy trì thói quen trước khi đi ngủ của bạn không có TV, máy tính xách tay, điện thoại di động và các thiết bị khác, đồng thời cho não của bạn một thời gian nghỉ ngơi thực sực sực sự.


    
  1. Thử thách bản thân


    

Tất cả chúng ta đều có thói quen, làm những việc giống nhau ngày này qua ngày khác, nhưng để giữ cho cả cơ thể và tâm trí luôn nhanh nhẹn, hãy tập thói quen chấp nhận thử thách. Và đừng cảm thấy xấu hổ khi không trở thành chuyên gia. Hãy nhớ rằng mọi chuyên gia đều từng là người mới bắt đầu.


    

Tham gia một số bài học nghệ thuật và tìm van Gogh bên trong của bạn.


    

Làm thế nào về việc học một ngôn ngữ khác? Thư viện địa phương của bạn có thể có các chương trình ngôn ngữ miễn phí cho các thành viên. Và có rất nhiều ứng dụng ngôn ngữ trực tuyến miễn phí như Duolingo để giúp bạn.


    

Chưa bao giờ có cơ hội để chơi một nhạc cụ? Nhận một cây kèn harmonica với giá dưới 30 đô la, cùng với một số đĩa CD hướng dẫn. Thực hành khoảng 30 phút mỗi ngày (liệu pháp thư giãn tuyệt vời), bạn sẽ sớm khiến bạn bè kinh ngạc với những bài hát hay mà bạn có thể chơi.


    

Như chúng tôi đã nói, danh sách các thói quen lành mạnh hầu như vô tận. Chúng tôi nghĩ rằng những gợi ý này sẽ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn, nhưng bạn cần phải sống thật với chính mình. Tìm những thói quen lành mạnh phù hợp với bạn, cho dù chúng là của chúng ta hay của người khác và gắn bó với chúng!


    

Thời gian tốt nhất để tập thể dục là gì?

Chúng tôi đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục như một thói quen lành mạnh, nhưng điều đó đặt ra một câu hỏi. Cụ thể, thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục, buổi sáng hay buổi chiều / buổi tối?


    

Trên thực tế, như các nhà nghiên cứu tại healthline.com đã chỉ ra, bạn có thể đưa ra một trường hợp cho cả hai.


    

Bài tập thể dục buổi sáng


    

Những lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng bao gồm:


    

Bạn hoàn thành bài tập của mình trước 9 giờ sáng, hoàn thành một điều gì đó mà một số người sẽ không hoàn thành cả ngày, một sự thúc đẩy bản thân rất lớn. Bạn cũng sẽ bắt đầu ngày mới với bộ não được nạp endorphin, chất hóa học giúp não bộ của bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn.

Bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Những người bắt đầu thói quen tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều hơn khoảng 20% chất béo trong cơ thể so với những người tập thể dục sau đó trong ngày.

Tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy calo cả ngày khi tiêu thụ chúng.

Tập thể dục buổi sáng giúp nhiều người có được giấc ngủ chất lượng hơn vào ban đêm, trong khi tập thể dục buổi tối giúp cải thiện hệ thống của bạn có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Tập thể dục buổi chiều / buổi tối


    

Lợi ích bao gồm:


    

Bạn có thể ngủ thêm vào buổi sáng.

Nhiệt độ cơ thể của bạn lên đến đỉnh điểm trong khoảng từ 2 giờ chiều và 6 giờ chiều, và nhiệt độ tăng cao này sẽ tối ưu hóa chức năng và sức mạnh cơ bắp cũng như sức bền của bạn.

Động học hấp thụ oxy nhanh hơn vào buổi tối và điều đó có nghĩa là bạn sử dụng các nguồn lực của mình chậm hơn và hiệu quả hơn so với buổi sáng.

Vào buổi chiều hoặc buổi tối, thời gian phản ứng của bạn là nhanh nhất, trong khi nhịp tim và huyết áp của bạn thấp nhất, tất cả đều làm giảm nguy cơ chấn thương đồng thời cải thiện hiệu suất của bạn.

Vì vậy, lựa chọn thực sự là của bạn vì bạn có thể lập luận cho cả hai và những thứ như lịch trình và sở thích cá nhân sẽ ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Vấn đề chính là bạn xuống ghế, ra khỏi đó và bắt đầu di chuyển!
    
    


    

Xem chi tiết Flipboard Y Dược Xanh tại đây: Cửa Hàng Bán lẻ Thực Phẩm Chức Năng Ở Hà Nội TPHCM
    
    
    

Xem chi tiết Shop tpcn uy tín tại Y Dược Xanh

Продвижение этого поста
Статья опубликована в проекте Пресс-секретарь.
Зарегистрируйтесь и опубликуйте свои статьи.
Нравится
0
Не нравится
0
| | |
237 | 0 | 0
Facebook