Սուշի ընտրելուց առաջ համոզվեք, որ դրա բաղադրիչները պատրաստված են եղել առողջ և պատշաճ կերպով: Եթե դուք ունեք խնդիրներ քաշի հետ կամ առողջական խնդիրներ, ապա օգտագործեք առանձնահատուկ տեսակի սուշի-ռոլլերը զգուշությամբ, քանի որ դրանք սովորաբար ունեն ավելի մեծ չափսեր, քան սովորական սուշի-ռոլլերը:
1. Ընտրեք թունա ձկով կամ սաղմոնով սուշիները
Օգտակար սպիտակուցներ ընտրելու հարցում թունա ձուկը և սաղմոնը Ձեր ամենալավ ընկերներն են: Դրանք հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթվով, որը շատ օգտակար է սրտի ճիշտ աշխատանքի համար, նաև պարունակում են շատ սպիտակուցներ և վիտամին D. Սուշի-ռոլլ ընտրելիս, ընտրեք սաղմոնով և թունա ձկով ռոլլերը, սակայն ուշադրություն դարձրեք, որպեսզի դրանք չպարունակեն այնպիսի բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ, ինչպիսին է, օրինակ, պանիրը:
2. Սահմանափակեք օձաձկան օգտագործումը
Օձաձուկը նույնպես հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, սակայն այն հաճախ պատրաստում են շագանակագույն, քաղցր սոուսներում: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակվել երկու-երեք կտոր սուշիով, ավելորդ շաքարից և կալորիաներից խուսափելու համար:
3. Ընտրեք ձկով սուշին առանց հավելումների
Որքան քիչ հավելումներ, այդքան լավ: Սուշիի ձուկն ինքնին շատ օգտակար է: Խուսափեք սուշիներից և ռոլլերից, որոնք պարունակում են պանիր և մայոնեզ: Ընտրեք սուշիները, պատրաստված ձկից և բանջարեղեններից:
4. Ընտրեք շոգեխաշած, եփած կամ հում միսը
Միսը պատրաստելու տարբերակը ազդում է դրա օգտակարության վրա: Ընտրեք շոգեխաշած, եփած կամ հում միսը, ձեթի ավելցուկից խուսափելու համար:
5. Ընտրեք ավոկադոյով սուշին
Ավոկադոն շատ օգտակար միրգ է: Ավոկադոյով սուշի-ռոլլը կարող է շատ լավ լուծում լինել:
6. Սուշի և վասաբի
Վասաբին մատուցում են սուշիի հետ: Դուք կարող եք թաթախել սուշին վասաբիի մեջ, որպեսզի ընդգծեք դրա համը և անուշ համ հաղորդեք: Անհրաժեշտ է ավելացներ մի փոքր վասաբի, պետք չէ այն չարաշահել:
1. 7. Կերեք միջինում երեք կտոր սուշի-ռոլլ
Երեք կտոր սուշի-ռոլլը կհագեցնի Ձեր համային քաղցը և կապահովի առողջ սննդի անհրաժեշտ չափաբաժինը:
Եթե դուք փնտրում եք լավագույն սուշի-ռեստորանը Հայաստանում, ապա շտապե՛ք այցելել Ako Sushi ճապոնական ռեստորանը, որպեսզի համտեսեք ճապոնական լավագույն ճաշատեսակները:
Բարի՜ ախորժակ: